po schodach

Amber długo nie ma, bo dopiero weszłam po schodach do domu :-D trening myślę, że jutro będę "czuła" tak porządnie, bo dawni nóg nie robiłam ;-) i mogę przyznać, że dzisiaj się spociłam, konkretnie :-D Muczakos94 zmiany są widoczne i w diecie i w treningu, więc teraz tylko trochę czasu i będę sprawdzać efekty :-) a poza tym zmiana trenera i [...]

[...] który podlinkowałeś, prawie dotyka kolanem podłogi! Jak na drugi dzień, powiem jutro. W każdym razie dobrze mi się śpi :), czuję, że to coś daje, bo zawsze jak idę po schodach, to mnie wszystko boli, a nigdy tak nie było! :) Bo ja zawsze wybieram normalne, a nie ruchome... Niby trzeba ze 2l, ale ja się boję pić, bo... jak już o tym mowa, [...]

[...] jakos nie miałem ochoty na trening, mala zamuła i juz zmęczenie odczuwalne. Ale po siadach się rozkręciłem i nogi doyebałem masakrycznie;-) Po treningu cieżko się po schodach szło i całe się trzęsły;-) Siadów ogolnie wyszło 12 serii, tylne konczyłem na 150kg dwie osttanie serie bo tyle mam obciązenia a potem regres, fornty robiłem z 80kg [...]

Wstałam rano z myślą, że jak będzie sucho, to może pobiegam po schodach. Co prawda zdążyłam sobie przypomnieć, że wczoraj machałam kettlami, więc dzisiaj raczej spokojny bieg, ale i tak widok z okna raczej nie wskazuje na to, by miało być po południu sucho ;) Tak mi się jakoś ostatnio nie chce biegać na tym zimnie, ech. Może się zmuszę, jak nie [...]

olive z olivek na patyku Rozpiska Z Dnia 3 sierpnia 2009r nog nie robilem gdyz totalna katastrofa po bieganiu i nie moge po schodach schodzic. ciezar idzie co tydzien w gore az wkoncu gdy bedzie juz ciekawy zaczne masowanie :) Wioslowanie 12/12/12/12 - 30kg/50kg/50kg/50kg Wyciskanie Hantli Na Lawce Poziomej 12/12/12/12 10kg/15kg/15kg/15kg [...]

[...] - można rzec - jako tako. Z bieganiem się nie wygłupiałam (o szybkość chodzi) bo mam w pamięci co mnie niedawno spotkało z kolanem.. Nogi bolą mnie okrutnie, zejście po schodach jest nie lada wyzwaniem. W sumie dobrze że mam ten lekki trening bo cienko bym siebie widziała w MC, przysiadach i RDL-u... Jutro wyjazd do endo. Dieta: 1400kcal, [...]

wybacz zapomnialem. Biegam po 30/45min tak na przemian w terenie i po schodach(doszly mnie sluchy ze po schodach jak się biega to tluszcz szybciej spada)

[...] treningiem nóg, zakładałam że jakoś zrobię, ale bez aero przed. Szczególnie kolana mnie martwiły, bo jednak trochę im się oberwało-w niedzielę ciężko mi się schodziło po schodach. Ale już w poniedziałek jakoś wszystko ustąpiło, wymówek zabrakło /-)_ No i wymęczyłam te 30min. na orbim, tym razem nawet miałam zajęcie w trakcie, bo oglądałam z [...]

[...] u innych. A znów na plyo trochę się rozczarowałam, bo myślałam, że to będzie trening typowo na nogi, a były też np.pompki i po zakończeniu byłam w stanie normalnie zejść po schodach, a po tym moim zestawie "plyo" to różnie bywało #-P CXWORX® (30min.) Półgodzinna, dynamiczna sesja treningowa stworzona w oparciu o pionierskie badania naukowe, [...]

[...] kółko z tym samym ciężarem.. Po treningu chciałam jeszcze pobiegać, bo rano nie wstałam, ale w domu byłam dopiero po 21, poza tym już po południu zataczałam się wychodząc po schodach... odpuściłam. DIETA 1. pstrąg, fasolka szparagowa, pomidor 2. pstrąg, kapusta czerwona 3. ziemniaki zapiekane serem pleśniowym, fasolka szparagowa, benecol 4. [...]

aineko myślę, że u mnie procentuje ten rok z wytrzymką by obliques :-)) A jak ostatnio włażę po schodach to już nie muszę przystanku na siódmym robić ;-)

[...] na ile się to trzyma ładu i składu, bazowałam na ttreningach by Obli, wykorzystałam małe obciążenia w większej ilości powtórzeń. Trening Rozgrzewka (10 min biegania po schodach, w miejscu oraz walka z cieniem) 1. przysiad przedni 10xcc/12x18kg/12x18kg/12x18kg/12x18kg 2a. wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę 20x10kg/20x10kg/20x10kg [...]

[...] wyjątkowo krótki bo zajął mi w sumie 1.20h zazwyczaj schodzą mi 2h to intensywny i fajnie go czułam . W końcu zakwasy po wtorkowych nogach puściły i lepiej mi się po schodach wchodzi :D Wczorajsza liczba kroków trochę mnie zdziwiła , bo byłam pewna że zrobię max 15tys bo nie treningowy , a tu nagle zaskoczenie o19 i 20tys kroków , nawet [...]

[...] mi tylko duch walki jestem bezsilnie wkurzona...po kolei wszczyscy chorzy a teraz ja trafia mnie bo bez cwiczen bola mnie plecy ...a slaba jestem ze nawet zejscie po schodach jest problemem o wtarabanieniu sie na gore nie powiem, a MUSZE cwiczyc ..no i chce a tu dupa blada ja chce byc zdrowa i cwiczyc..... oj nawet pisac mi sie nie chce [...]

[...] co sie bawic to go zrobilam , tempo wolniutkie dajace poaplic 2 kg ....zamienilam bieg w miejscu na schody i nie chcialo mi sie po nocy wychodzic biegac to 10 min lazenia po schodach , gora dol a dokladniej 5 min chodzenia a 5 min 'stepu'na pierwszym i drugim stopniu, z tego co mi zostalo w glowie i co sie w taki warunkac da zrobic ;-D [...]

[...] przezyli by do dzis ... wysmieje go raz i bede wysmiewal na wieki. Do czego daze, z tej frustracji, stresu i czego tylko dusza zlego faceta zapragnie, wyciagnelem stepper i przebieglem 60 min !! Teraz padam na twarz i nie chce mi sie juz myslec o mojej drodze do domu :) Mysle jak wczolgac sie po schodach do lazienki ...... Over and out ..... D.

[...] 24 podgrupa poszlismy na drazek, dipsy, wskakiwanie na murek ze skrzynka i zeskok z drugiej strony i z powrotem na murek i zeskok i tak w kolko.Nastepnie bylo wchodznie po schodach ze skrzynka na taki podest zeskok i znow wejscie na schodki i zeskok i tak w kolko.nastepnie nasz podgrupa udala sie na plyniecie pontonem (ok 100m ominac bojke)tu [...]

[...] Przytrzymania przy kazdym powt 7kgx15x3bardzo ciezko ogolnie dobrze dobrane ciezary, trening szybki, nazajutrz posladki jak kamienie i problemy w siadaniu, schodzeniu po schodach i innych tego typu czynnosciach 20.08.14 Miska http://potreningu.pl/profil/malgorzatap#/date/2014-08-20 1 896,3 kcal b: 128,9 g (27,3%)ww: 197,7 g (41,8%)tł: 64,9 g [...]

[...] tak teraz bez nich nawet nie moga stanac. Wiec nie mow mi ze ma sobie wiecej czytac bo znam to z autopsji.Powodem tego wlasnie byl pospiech,nadwyrezenie kolana, bieganie po schodach.Co do ortezy to sorki ale pomylilem nazwy, mi chodzilo o luske, ktora zaklada sie po operacji, orteza po odstawieniu kul. Rozmawialem tez z kilkoma rechabilitantami [...]

[...] na palce bo zamkneli juz silke, ale jakies 10-15 min, pozniej dokonczylam w domu z jedynymi hatelkami jakie ma moj chlop ;-) Jak wracalam, to mialam problem z wyjsciem po schodach i zajelo mi to duzo wiecej czasu niz zwykle. Jak mi kiedys przyjdzie zrobic aero po nogach, to chyba marsz na czworakach :)) Dzis mnie nogi tak bola, ze zakupy [...]